মুখ ও দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে মেনে চলুন কয়েকটি অতি সহজ টিপস-
১. ইফতার এবং সাহরির পরে নিয়মিত ব্রাশ করুন।
ফ্লুরাইডেড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। এটি দাঁতকে শক্তিশালী করে। জিহ্বায় সাদা আবরণ থেকে মুক্তি পেতে জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করুন, কারণ এটি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের প্রধান কারণ।
২. কফি, চা এবং অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় খাওয়া কমিয়ে দিন, কারণ এগুলো আপনার শরীর থেকে পানি বের করে দেয়। প্রচুর পানি, জুস পান করুন। এ ছাড়াও ভাজা, মশলাদার এবং নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন।
কারণ এগুলো পানিশূন্যতা বাড়িয়ে দেয়।
৩. আপনার সাহরিতে খাবারে যদি মাছ বা দুধ থাকে, তাহলে আপনার দাঁত ভালোভাবে ব্রাশ করুন এবং ফ্লস করুন। কারণ এতে বিশেষ প্রোটিন থাকে, যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
৪. ইফতারের সময় বেশি করে ফল এবং সেদ্ধ শাকসবজি খান, কারণ এতে উচ্চ ফাইবার রয়েছে, যা আপনার দাঁতকে প্রাকৃতিকভাবে পুনঃখনিজ করতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া শরীরও ভালো থাকবে।
৫. প্রয়োজনে নিয়মিত চেকআপের জন্য ইফতারের পরে ডেন্টিস্টের কাছে যান। এ ছাড়া দাঁতের যে কোনো জটিলতা এড়াতে প্রাথমিক অবস্থায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে। এ ছাড়া যাদের আগে থেকেই দাঁতের বিভিন্ন সমস্যা রয়েছে তারা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করবেন।
